Боль в пояснице и образ жизни

Жители мегаполисов дорого платят за приближенность к благам цивилизации. Стрессы, плохая экология, быстрые перекусы на бегу – все это отнюдь не добавляет нам здоровья. Но главный бич всех, кто живет в больших городах – низкая двигательная активность. Мы проводим целые часы за рулем в автомобильных пробках, мы сидим практически без движения, сгорбившись над клавиатурой компьютера, а вечерами укладываем уставшее тело на диван перед телевизором и думаем, что так мы отдыхаем.
Однако весь этот малоподвижный образ жизни совсем не устраивает наш организм – опорно-двигательному аппарату человека для нормального функционирования нужны постоянные физические нагрузки. И нагрузки правильные – простое перетаскивание пакетов с продуктами из супермаркета до квартиры здесь не годятся.
Все это вместе взятое и порождает болезненные ощущения в области поясницы, с которыми мы тщетно пытаемся справиться лекарствами из домашней аптечки.
Человек, много тысяч лет назад встав на две ноги, обрек себя на боль в нижней части спины: нагрузка на область поясницы, и без того немалая, с веками лишь усиливалась. Ожирение, стрессы, гиподинамия привели к тому, что для многих боль в спине стала обыденным явлением, которое причиняет страдания, но с которым вполне можно мириться.
Но люмбалгия (от лат. «lumbus» - «поясница», «algos» - «боль») – вовсе не приговор. Для большинства страдающих этим недугом исцеление становится вопросом всего нескольких месяцев, и лишь у незначительной части пациентов люмбалгия сопровождается серьезными сопутствующими заболеваниями.

Боль в пояснице: причины

Заболевания позвоночника, вызывающие тянуще боли в поясничном отделе, на который и ложится вся основная нагрузка, можно перечислять бесконечно. Но причины их, как правило, одни и те же:
низкая двигательная активность,
травмы,
стрессы, приводящие к мышечным спазмам,
мышечное напряжение вследствие неправильного двигательного режима,
неправильное питание,
патологии поясничного отдела позвоночника.
Все эти причины могут спровоцировать мышечное напряжение, которое, в свою очередь, приводит к мышечным спазмам. Спазмы, сжимая позвоночник и мышцы, его поддерживающие, приводят к несимметричному распределению нагрузки и – как результат – к нарушению питания тканей, сдавливанию кровеносных сосудов и нервных волокон.
Острые и хронические боли в нижней части спины в 80 % случаев является следствием слабых мышц торса. Медицина давно доказала, что сила позвоночника – это поддерживающая его мускулатура. Если удалить все мышцы, позвоночник сможет выдержать лишь самую минимальную нагрузку, а при усилии, равном двум килограммам веса, он просто согнется в дугу.
При этом, есть и другая сторона медали – заболевания позвоночника, приводя к минимизации двигательной активности, ведут к ослаблению мышц поясничного отдела.
Боль в области поясницы – это первый сигнал о том, что с позвоночником не все в порядке. И игнорировать ее ни в коем случае нельзя – иначе мы рискуем получить целый букет заболеваний позвоночника, которые, в свою очередь, усилят боли в пояснице.

Боль в пояснице и заболевания позвоночника

При остеохондрозе, наиболее частым виновником боли в пояснице, уменьшается толщина межпозвонковых дисков и нарушается механический баланс между составляющими позвоночного столба. В этом случае возникает не очень сильная, но порой простреливающая боль.
Если при чрезмерной физической нагрузке или после длительного нахождения в неудобной позе возникла резкая боль в пояснице, значит, произошел мышечный спазм. В этом случае лучше всего немедленно обратиться к врачу – болезненные ощущения могут длиться довольно долго и быть весьма мучительными.
Боль в пояснице, усиливающаяся в вертикальном положении и стихающая в положении горизонтальном, чаще всего является следствием грыжи межпозвонкового диска. Эта боль, называемая в народе «прострелом» или термином «радикулит», чаще всего мучает мужчин старше 40 лет.
Женщины среднего возраста с излишним весом также подвержены болям в пояснице, которые усиливаются при длительных физических нагрузках.
От болей в области поясницы страдают и беременные женщины. Продолжительная ходьба, долгое стояние или сидение в неудобной позе – все это усиливает неприятные ощущения в области спины. Для того, чтобы боли в пояснице не стали спутником беременной женщины на всю жизнь, необходима диета, богатая кальцием. Кроме того, учитывая возросшую нагрузку на позвоночник, следует избегать резких движений, не напрягать мышцы спины, не садиться «с размаху» и не носить туфель на высоких каблуках. И, конечно же, по мере сил делать физические упражнения, направленные на укрепление мускулатуры спины и живота.